هویچ

 در طول فصل زمستان هویچ را جایگزین گوشت در وعده های غذایی تان کنید زیرا

به کاهش دریافت کالری بدن کمک  می کند . که موثر در کاهش وزن می باشد .

سیب زمینی

اگر چه بیشتر افراد تصور می کنند سیب زمینی موجب افزایش وزن می شود ، این

ماده خوراکی به دلیل دارا بودن فیبرهای محلول و غیر محلول میزان کلسترول بد

خون را تحت کنترل نگه می دارد .