* شانهایتان را از حالت خمیده در آورده  راست نگه دارید .

* یک نفس عمیق کشیده و برای چند ثانیه آن را نگه دارید و سپس بازدم عمیق انجام دهید .

* در طول روز در مقابل آیننه بایستید و لبخند بزنید .

* در طول روز از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید .

 * از داشته هایتان قدر دانی کنید .

حضرت امام علی (علیه السّلام) فرموده اند:

                                                فرح و شادمانی باعث بهجت و انبساط روح و مایه ی تهییج وجد و نشاط است.

حضرت رسول اکرم (صلّی الله علیه و آله و سلّم) فرمودند:

مخلوق خداوند عموماً عیالات خدا هستند و محبوب ترین فرد نزد خداوند کسی است که به عیالات خدا نفعی برساند و خانواده ای را شاد نماید.