زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد،

اما باعث رفع عطش در دراز مدت نمی شود.

هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد همچنین در وعده افطار نیز از نوشیدنی

های ماه رمضان استفاده کرد.

رهبر انقلاب فرمودند: مصطفی احمدی روشن، شهیدی که شهادتش دل ما را سوزاند… امام را درک نکرد، جنگ را

درک نکرد، دوران انقلاب را درک نکردند، اما این‌جور با شجاعت، با شهامت درس می‌خوانند، تحصیلات می‌کنند،

مقامات عالی را طی می‌کنند.

93/10/22

بسم الله الرحمن الرحیم

االلهمّ اجْعلنی فیهِ من المُتوکّلین علیکَ واجْعلنی فیهِ من الفائِزینَ لَدَیْکَ واجْعلنی

فیهِ من المُقَرّبینَ الیکَ بإحْسانِکَ یاغایَةَ الطّالِبین.

خدایا قرار بده مرا در این روز از متوکلان بدرگاهت ومقرر کن در آن از کامروایان حضرتت ومقرر فرما در آن

از مقربان درگاهت به احسانت اى نهایت همت جویندگان.

خلاقیت به کودک کمک می کند تا آسان تر مشکلات را حل و با ذهن بازتری از

چالش ها عبور کند. به همین منظور، بسیار مهم است میزان خلاقیت های فرزند

خود را افزایش دهید تا در آینده زندگی راحت تر و موفق تری داشته باشد.

به هنگام افطار ابتدا روزه خود را با چای یا شیر گرم و خرما یا کشمش باز

کنید، سپس به طور متناوب در طی هفته می‌توانید مقداری نان و پنیر و

سبزی و گردو یا شامی یا انواع کوکو و یا چند قاشق فرنی یا شیربرنج به

آرامی میل کنید. پیش از احساس سیری دست از خوردن بکشید، زیرا بعد

از 20 دقیقه کاملا احساس سیری ایجاد می‌شود.

چه جمعه ها که يک به يک غروب شد نيامدي…

چه بغض ها که در گلو رسوب شد نيامدي

تمام طول هفته را در انتظار جمعه ام…

دوباره صبح، ظهر، غروب شد نيامدي

اللهم عجل لوليک الفرج.

بسم الله الرحمن الرحیم

االلهمّ اجْعَلْ لی فیهِ نصیباً من رَحْمَتِكَ الواسِعَةِ واهْدِنی فیهِ لِبراهِینِكَ السّاطِعَةِ

وخُذْ بناصیتی الى مَرْضاتِكَ الجامِعَةِ بِمَحَبّتِكَ یا أمَلَ المُشْتاقین.

خدایا قرار بده برایم در آن بهره اى از رحمت فراوانـت وراهنمائیم كن در آن به برهان وراههاى درخشانت

وبگیر عنانم به سوى رضایت همه جانبه ات بدوستى خود اى آرزوى مشتاقان.

وعده سحری بهتر است مثل وعده ناهار باشد و غذای اصلی در ‌این وعده صرف شود: انواع

چلوخورش‌ها (البته کم چرب و سرخ نشده)، پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو، لوبیا

پلو و سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت به همراه سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای ‌این

وعده مناسب است. مصرف سالاد و یک واحد میوه تابستانی به کنترل تشنگی تا اواسط روز کمک

می‌کند. از نوشیدن چای بلافاصله بعد از اتمام سحری اجتناب کنید، زیرا باعث افزایش دفع ادرار و از

دست رفتن نمک‌های معدنی مورد نیاز بدن در طول روز می‌شود. توصیه می‌شود از مصرف قند و

شکر مخصوصا در وعده سحر پرهیز کنید، زیرا باعث احساس گرسنگی زود هنگام می‌شود.

لازم به ذکر است که روزه‌داری بدون صرف سحری برای تمام گروه‌های سنی بویژه نوجوانان و جوانان

می‌تواند با عوارض زیادی همراه باشد. گرچه در طی ماه رمضان و بویژه روزهای اول ممکن است

هیچ کدام از عوارض، شکایتی را در فرد ایجاد نکنند، اما قطعا عوارض بلندمدتی خواهند داشت،

بنابراین اهمیت ویژه‌ای به وعده سحری بدهید. حتی اگر سال‌ها بدون سحری روزه می‌گرفتید از

امسال این عادت مضر را اصلاح فرمایید.